Encontre um espaço seguro para acolher suas emoções, lidar com a ansiedade e desenvolver ferramentas para enfrentar os desafios da vida.
Cris Fontenele – Psicóloga Clínica especializada em TCC e ACT
Você vive esses desafios emocionais diariamente?
Pensamentos acelerados e ansiedade que não desligam
Preocupações, medo de errar e uma mente que não desacelera nem na hora de dormir.
Procrastinação que trava todas as partes da sua vida
Você adia, se cobra, se culpa, e tudo continua travado.
Cansaço mental, sono ruim e dificuldade de concentração
Você dorme, mas não descansa. E isso afeta seu humor, energia e produtividade.
Autocobrança que abala sua autoestima
Nada parece bom o suficiente. A comparação e a pressão interna te desgastam.
Sensação de sobrecarga e paralisia emocional
Tantas demandas, e você não consegue começar. Tudo parece demais.
Você não precisa enfrentar tudo sozinho. Com apoio psicológico, é possível reduzir a ansiedade, melhorar sua relação com as emoções e encontrar mais qualidade de vida no dia a dia.
A Psicoterapia com base na TCC e na ACT pode te ajudar a sair do ciclo da ansiedade e da autossabotagem.
- Entenda os padrões de pensamento que alimentam a ansiedade e o perfeccionismo
- Reduza a procrastinação com estratégias práticas e alinhadas aos seus valores
- Desenvolva foco, autocompaixão e leveza para lidar com a sobrecarga emocional do dia a dia
A TERAPIA
Etapas do meu atendimento psicológico
Na minha prática com a TCC e a ACT cada sessão é construída com clareza, estratégia e acolhimento, para quem vive os impactos da ansiedade, da autocobrança e da exaustão emocional.
Escuta ativa com base científica e acolhimento real
Seus sintomas não são exagero, são sinais. Aqui, você é ouvido(a) com respeito, empatia e embasamento clínico, sem julgamentos.
Plano terapêutico estruturado, mas adaptável
Utilizo protocolos da TCC e estratégias da ACT, sempre ajustados à sua realidade. Cada etapa tem um objetivo claro e respeita o seu ritmo, com foco necessário para lidar com seus anseios.
Mudança prática, emocional e sustentável
Com o tempo e as ferramentas certas, você aprende a lidar com pensamentos ansiosos, impulsos, hábitos disfuncionais e rotina desorganizada.
DEPOIMENTOS
O que dizem pacientes que passaram pelo processo terapêutico
Quem será sua guia nesse processo
Sou Cristiane Fontenele, Psicóloga Clínica com registro profissional CRP 05/79685, atuando com foco no atendimento de jovens e adultos que enfrentam ansiedade, autocrítica intensa e sobrecarga emocional. Meu trabalho é fundamentado em uma escuta ativa, ética e empática, sempre embasada nas melhores práticas da psicologia baseada em evidências.
Sou pós-graduanda em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pela PUC-Rio e em Psicopatologia pela FLNC. Também possuo formação em ACT.
Ao longo da minha trajetória, venho aprofundando meus estudos em áreas como regulação emocional, ansiedade generalizada, flexibilidade psicológica e funcionamento do TDAH em adultos. Além da atuação clínica, participo regularmente de grupos de estudo, cursos e supervisões, mantendo uma prática em constante atualização.
Acredito em uma psicologia acessível, clara e transformadora, que acolhe a dor com respeito, mas também propõe estratégias reais e personalizadas. Em meu consultório, presencial ou online, ofereço um espaço seguro para que cada paciente compreenda seu funcionamento, desenvolva autocompaixão e construa, com leveza e autonomia, uma vida mais alinhada aos seus valores e propósitos.
Dúvidas Frequentes
Abaixo, respondo às perguntas mais comuns para te ajudar a entender melhor como funciona o processo terapêutico comigo.
O processo começa com uma avaliação, onde compreendo sua história, demandas e objetivos. A partir disso, elaboramos um plano de acompanhamento personalizado. Todo o trabalho é baseado em abordagens científicas como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e a ACT.
Atendo de forma presencial no Rio de Janeiro (Ipanema e Barra da Tijuca) e também online, por videochamada. A escolha é feita de forma flexível, respeitando sua rotina e preferência.
As sessões duram em média 50 minutos e costumam ocorrer uma vez por semana, sempre ajustadas às suas necessidades e ao momento que você está vivendo.
Não. Minha prática é focada exclusivamente em adultos e jovens adultos a partir de 18 anos.
Sim. Ofereço uma conversa inicial de acolhimento e orientação, sem compromisso, para que você possa entender melhor o processo e tirar suas dúvidas antes de iniciar o acompanhamento.